La dieta del cetriolo aiuta a sbarazzarsi rapidamente dei chili in più. Prevede l'uso di cetrioli con l'aggiunta di alcuni prodotti alla dieta: pesce, carne, uova, pomodori, kefir. La popolarità di questo metodo per perdere peso è dovuta alla sua semplicità e al basso costo. Tuttavia, può avere controindicazioni e svantaggi.
Come funziona la dieta
L'efficacia della dieta è associata al prodotto principale nella dieta: il cetriolo. Un vegetale è composto per il 97% da acqua e le restanti percentuali sono sali minerali, fibre, composti azotati, zuccheri, vitamine del gruppo B. Utili oligoelementi supportano il funzionamento di reni, vasi sanguigni e cuore. Anche una dieta di un giorno innesca processi nel corpo che portano a una forte perdita di peso:
- la fibra accelera e migliora la digestione;
- il prodotto assorbe e rimuove le sostanze nocive dal corpo;
- l'acido tartronico impedisce la trasformazione dei carboidrati in riserve di grasso;
- l'effetto diuretico del vegetale elimina i sali in eccesso ed elimina il gonfiore.
Tale dieta è considerata ipocalorica. Il valore energetico del prodotto è di 16 kcal per 100 g Quando una persona utilizza quotidianamente questo rimedio a base di erbe, solo 250 kcal entrano nel corpo, il che consente di ridurre costantemente il peso. Gli enzimi contenuti nei cetrioli aiutano le proteine a essere assorbite meglio nel corpo. Pertanto, un tale prodotto è ben combinato con pesce e carne.
Può essere utilizzato per preparare insalate o aggiunto a piatti con pesce o pollo al forno o bollito. Un tale sistema nutrizionale porta a una graduale perdita di peso e non danneggia il corpo. Quando si mangiano i cetrioli, la perdita di peso si verifica rapidamente. Per 1 giorno puoi perdere 1 kg.
Regole di conformità
Affinché la dieta del cetriolo per la perdita di peso sia efficace, è necessario seguire le regole stabilite:
- per sbarazzarsi rapidamente dei chili in più, è necessario scegliere un sistema nutrizionale della durata di 3 giorni o un'opzione kefir per una settimana;
- il prodotto principale nella dieta è il cetriolo fresco senza pane e sale;
- la verdura si sposa bene con cibi proteici: pollo, yogurt, ricotta, latte, kefir, uova;
- altre verdure possono essere aggiunte al menu, ma in quantità minori;
- i frutti non zuccherati sono ammessi una volta al giorno;
- piatti desiderabili da cucinare durante la dieta: barbabietola, okroshka, insalate di verdure;
- il sale viene aggiunto in quantità minime;
- assunzione di cibo - 5 volte al giorno in piccole porzioni;
- Si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno.
Per essere più efficace, devi fare esercizio.
Vantaggi e svantaggi
La dieta del cetriolo ha lati sia positivi che negativi.
I vantaggi di questa tecnica includono:
- rapida perdita di peso;
- saturazione del corpo con varie vitamine;
- non porta all'esaurimento;
- la sensazione di fame è praticamente assente;
- disseta bene in estate.
Screpolatura:
- ha molte controindicazioni;
- elimina le sostanze utili dal corpo;
- ha un forte effetto diuretico;
- il risultato potrebbe non durare a lungo.
Se ci sono controindicazioni, questa tecnica dovrebbe essere abbandonata. Affinché i minerali e le vitamine non vengano eliminati dal corpo, è necessario assumere complessi multivitaminici. Puoi risparmiare peso dopo una dieta se ne esci correttamente e ti attieni a una corretta alimentazione in futuro.
Controindicazioni
Tale sistema nutrizionale è vietato per le seguenti malattie:
- ulcera allo stomaco;
- gastrite;
- enterocolite.
I cetrioli salati e sottaceto sono vietati per ipertensione, malattie del tratto gastrointestinale, fegato e reni.
Tipi di diete e menu di cetriolo
Esistono diversi modi efficaci per perdere peso, che possono durare 1 giorno o 2 settimane. Anche le diete terapeutiche sono state sviluppate quando è necessario mangiare 1, 5 kg di cetrioli al giorno, compresi i cibi ipocalorici. In 14 giorni puoi perdere fino a 8 kg. Frutta, bacche e noci (facoltative) aiutano a colmare la mancanza di vitamine.
monodieta
Questo modo di affrontare l'eccesso di peso comporta l'inclusione nella dieta del principale ortaggio: il cetriolo. Deve essere seguito entro 1 giorno. Durante questo periodo, la pelle viene purificata, il metabolismo viene ripristinato, l'equilibrio salino del corpo viene normalizzato. Durante il giorno è necessario bere con moderazione tè verde o caffè senza zucchero, perché la verdura contiene già molta acqua. È necessario applicare una tale dieta mono una volta al mese.
Preparare un'insalata con cetrioli e cipolle, aggiungere le verdure e condire con panna acida a basso contenuto di grassi. Il piatto è diviso in 4 porzioni e consumato come segue:
- la prima porzione alle ore 9-10;
- il secondo - a 13-14 ore;
- il terzo - alle 16-17 ore;
- il quarto - alle 19-20 ore.
Ad ogni pasto potete aggiungere 1 pomodoro, 1 arancia, una fetta di pane integrale, 1 uovo. Di notte è permesso mangiare 1 mela verde.
Per 7 giorni
Con una tale dieta, che dura 7 giorni, puoi perdere 3-4 kg. La colazione include necessariamente 2 cetrioli.
Lunedi
- Colazione: 1 frittata di uova con 70 ml di latte scremato.
- Pranzo: insalata di cetrioli con prezzemolo o aneto, condita con succo di limone.
- Pranzo: 150 g di coscia di pollo bollita, cavolo fresco.
- Spuntino pomeridiano: 2 cetrioli freschi.
- Cena: insalata di verdure, uovo sodo.
Martedì
- Colazione: uovo alla coque.
- Pranzo: 200 ml di kefir magro.
- Pranzo: 150 g di pesce al forno, 2 pomodori e cetriolo.
- Spuntino pomeridiano: 2 cetrioli piccoli.
- Cena: 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 2 cetrioli.
Mercoledì
- Colazione: frittata di 2 uova.
- Pranzo: frullato di cetriolo.
- Pranzo: 150 g di spezzatino di manzo, insalata di verdure con 2 cucchiai. l. piselli verdi.
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
- Cena: insalata di carote, cavoli e cetrioli condita con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.
Ricetta frullato di cetriolo: la verdura viene sbucciata, tagliata a cubetti e messa in un frullatore. Ad esso vengono aggiunte 2 piume di cipolla verde, 3 rametti di aneto, un bicchiere di kefir magro. Macina fino a che liscio e aggiungi un po 'di sale.
Giovedì
- Colazione: 2 cucchiai. l. porridge di grano saraceno.
- Pranzo: 200 ml di kefir.
- Pranzo: zuppa fredda.
- Spuntino pomeridiano: frullato di cetriolo.
- Cena: 150 g di braciola di pollo, insalata di cetrioli.
Venerdì
- Colazione: 2 uova alla coque.
- Pranzo: un pezzo di pane integrale con pasta di cetriolo.
- Pranzo: 150 g di bistecca di manzo, insalata di cavolo e cetriolo.
- Spuntino pomeridiano: frullato di cetriolo.
- Cena: 100 g di yogurt magro.
Sabato
- Colazione: frittata.
- Pranzo: un bicchiere di kefir.
- Pranzo: pollo bollito, insalata di cetrioli.
- Spuntino pomeridiano: 200 ml di succo di pomodoro.
- Cena: insalata di cetrioli con avocado.
Ricetta insalata di cetrioli e avocado: 2 cetrioli, sbucciati. Macina verdure e avocado, trita finemente l'aneto, la cipolla verde, lo spicchio d'aglio. L'insalata viene mescolata e condita con succo di limone.
Domenica
- Colazione: 2 cucchiai. l. fiocchi d'avena.
- Pranzo: frullato di cetriolo.
- Pranzo: 150 g di stufato di pesce magro, insalata di cetrioli.
- Spuntino pomeridiano: 250 ml di kefir.
- Cena: insalata con cetrioli, mais e uova.
Durante la dieta, devi muoverti molto, bere acqua o tè non zuccherato. I decotti di erbe, ad esempio camomilla, menta, rosa canina, salvia, ecc. , Apportano benefici.
Per 3 giorni
La dieta del cetriolo per la perdita di peso di 2 kg in 3 giorni è considerata scarico. Ogni giorno devi mangiare 2 kg di verdure. Un menu approssimativo si presenta così: dopo essersi svegliati, bevono un bicchiere di acqua tiepida con l'aggiunta di limone. Questo aiuta il corpo a svegliarsi e a purificarsi dalle tossine.
Per perdere peso di 2-3 kg, per colazione devi cucinare un piatto di pomodori, cetrioli, verdure. È condito con olio d'oliva e succo di limone. È consentito mangiare un pezzo di pane di segale e bere tè verde. Per pranzo si prepara la zuppa di verdure in brodo magro. Puoi preparare un'insalata di petto di pollo bollito e cetrioli. La cena è rappresentata da ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure con erbe e cetrioli. Questo menu deve essere osservato per 3 giorni. Il contenuto calorico totale dei prodotti non supera le 900 kcal.
Per 10 giorni
Per 10 giorni con una dieta a base di cetrioli, puoi perdere 7-8 kg. La colazione durante tutto il giorno comprende 2 cetrioli e un pezzo di pane di segale. Menù di esempio:
Giorno 1
- Pranzo: zuppa di verdure con carote e cetrioli.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di cetrioli.
Giorno 2
- Pranzo: insalata di vitello bollito, ravanello e cetriolo.
- Spuntino: mela.
- Cena: frullato di cetriolo, formaggio a pasta dura.
Giorno 3
- Pranzo: 200 g di riso, 100 g di filetto di pesce bollito, cetriolo sottaceto.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di cetrioli con olio vegetale.
Giorno 4
- Pranzo: 20 g di formaggio a pasta dura, 150 g di riso, cetriolo.
- Spuntino: 1 mela.
- Cena: ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di verdure in olio d'oliva.
Giorno 5
- Pranzo: stufato di verdure di cetrioli, ravanelli e cavoli.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di verdure e cetrioli.
Giorno 6
- Pranzo: uovo sodo, zuppa di verdure di ravanello, cetriolo e carote.
- Spuntino: pera e mandarino.
- Cena: formaggio a pasta dura, frullato di cetriolo.
Giorno 7
- Pranzo: un piatto di verdure di ravanelli, carote, cavoli, cetrioli.
- Spuntino: mela.
- Cena: insalata di cetrioli condita con olio vegetale.
Giorno 8
- Pranzo: 100 g di riso integrale bollito, 100 g di pesce bollito.
- Spuntino: arancia.
- Cena: insalata di verdure con erbe aromatiche.
Giorno 9
- Pranzo: verdure stufate.
- Spuntino: mela.
- Cena: formaggio a pasta dura, insalata di cetrioli.
Giorno 10
- Pranzo: uovo sodo, insalata di verdure.
- Spuntino: pera.
- Cena: insalata di verdure e cetriolo, condita con olio d'oliva.
Con kefir
La dieta della dieta cetriolo-kefir per la perdita di peso è composta da cetrioli e kefir. Questa tecnica mostra un buon risultato grazie al basso contenuto calorico dei prodotti. Esistono molte varietà di un tale sistema di alimentazione. Alcuni di loro aiutano a perdere fino a 8 kg in una settimana. Il modo più efficace per perdere peso dura 7 giorni. Non contiene un menu chiaro. Durante il giorno, dovresti mangiare 1, 5 kg di cetrioli freschi, 100 g di pesce di mare magro in forma bollita o al forno e bere 1, 5 litri di kefir all'1%. Questa quantità di ciascun prodotto è divisa in 5-6 parti.
Durante la dieta, l'acqua può essere bevuta in quantità illimitate. Puoi usare decotti di erbe o tè verde. Questa dieta dovrebbe essere seguita per 7 giorni.
Con i pomodori
Questo metodo per perdere peso si basa sull'uso di cetrioli e pomodori. Queste verdure sono costituite per il 97% da acqua, quindi creano l'illusione della pienezza. Se lo si desidera, la dieta può essere integrata con altri alimenti ipocalorici. Devi mangiare in modo frazionato - 4-6 volte al giorno. Ogni giorno dovresti bere 1, 5 litri di acqua. Menu di esempio per 3 giorni:
Giorno 1
- Colazione: un'insalata di pomodori e cetrioli alle erbe, un panino con una fetta sottile di formaggio a pasta dura.
- Pranzo: 2 uova sode, una mela, insalata di verdure fresche, un bicchiere di succo di pomodoro.
- Pranzo: insalata, zuppa di verdure, 1 casseruola di mele e 200 g di ricotta senza grassi.
- Cena: un pezzetto di pesce bianco bollito, insalata di verdure, yogurt magro.
Giorno 2
- Colazione: toast di pane nero con fette di uova sode e lattuga, insalata di verdure.
- Pranzo: pompelmo, insalata di verdure, yogurt, succo di pomodoro.
- Pranzo: un pezzo di petto di pollo bollito, insalata, zuppa di verdure.
- Cena: pesce bollito, kefir senza grassi e un bicchiere di succo di pomodoro.
Giorno 3
- Colazione: pane dietetico con kiwi e un sottile strato di ricotta, insalata di pomodori e cetrioli.
- Pranzo: un pezzo di pesce bollito, 2 cetrioli, succo di pomodoro 200 ml.
- Pranzo: zuppa di verdure in brodo di pollo, insalata di pomodori e cetrioli, 2 fette di pane nero.
- Cena: un pezzo di pesce bollito, insalata di verdure, un bicchiere di succo di pomodoro.
Prodotti vietati e consentiti
Il menu dietetico del cetriolo dovrebbe consistere in alimenti consentiti. Questi includono:
- verdure: broccoli, cavolo bianco, zucchine, melanzane, cetrioli, carote, pomodori, barbabietole;
- verdure: aneto, asparagi, lattuga, prezzemolo;
- frutta: mele, arance, mandarini, kiwi, pere, pompelmi;
- cereali: grano saraceno, farina d'avena, riso integrale;
- pane di grano saraceno e crusca;
- kefir, ricotta e formaggio;
- manzo, pollame e tacchino;
- uova di gallina;
- pesce: nasello, merluzzo, merluzzo, passera;
- olio d'oliva.
Prodotti vietati:
- Patata;
- uva;
- gnocchi, gnocchi, frittelle, pasta;
- panini dolci;
- biscotti, caramelle, marmellate, conserve;
- gelato;
- torte, cioccolato;
- sale, zucchero, maionese;
- cagliata;
- maiale, prosciutto, pancetta, vitello, lardo;
- salsicce, salsiccia bollita:
- bevande alcoliche.
Come uscire dalla dieta e mantenere il risultato
Il programma della corretta uscita dalla dieta:
- dopo il suo completamento, frutta, verdura, latticini dovrebbero essere gradualmente aggiunti alla dieta;
- dopo 1-2 giorni, i cereali sono inclusi nel menu;
- dopo un altro 1 giorno, dovresti passare all'uso di pesce e prodotti a base di carne.
Allo stesso tempo, è necessario aderire a uno stile di vita sano ed esercitare regolarmente.