La dieta giapponese è una delle più popolari nel World Wide Web. La disponibilità di prodotti utilizzati durante la dieta attira le donne o promette di perdere 8 chilogrammi di peso nelle due settimane incomplete costringendoli a passare a questo sistema di alimentazione. Questa dieta è davvero buona? Abbiamo deciso di chiedere ai professionisti di questo.
La "dieta giapponese" si riferisce a diete difficili, contenuto calorico duro della dieta. Oltre al caffè nero, che è offerto in eccesso, la dieta per perdere peso contiene: uova, pesce, verdure bollite, olio vegetale, kefir e un po 'di manzo. Nonostante l'apparente diversità, la dieta quotidiana della dieta giapponese è molto scarsa, poiché il volume del cibo è di circa la metà. Ecco perché gli aderenti di questa dieta spesso provano una forte sensazione di fame, specialmente al mattino. Tuttavia, per la natura di tutte queste difficoltà sulla spalla, specialmente quando la prospettiva di perdere 8 chilogrammi in 13 giorni si profila davanti a te!
Condizioni obbligatorie: Refusale di zucchero, sale, alcool e farina. Tra i pasti senza restrizioni, è consentita l'acqua minerale.
| Dieta giapponese |
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| Il primo giorno |
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| Colazione |
Caffè nero senza zucchero |
| Cena |
2 uova dure: insalata di cavolo bollita con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro |
| Cena |
Pesce frittura o bollito |
| Il secondo giorno |
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| Colazione |
caffè nero |
| Cena |
Pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale |
| Cena |
100 grammi di manzo bollito, bicchiere di kefir |
| Il terzo giorno |
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| Colazione |
Caffè nero, cracker |
| Cena |
1 grande zucchina fritta in olio vegetale |
| Cena |
2 uova dure: uova a botte, 200 grammi di manzo bollito, insalata di cavoli freschi con olio vegetale |
| Quarto giorno |
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| Colazione |
caffè nero |
| Cena |
1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 grammi di formaggio solido |
| Cena |
frutta |
| Il quinto giorno |
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| Colazione |
carote crude con succo di limone |
| Cena |
Pesce fritto o bollito, bicchiere di succo di pomodoro |
| Cena |
frutta |
| Il sesto giorno |
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| Colazione |
caffè nero |
| Cena |
Metà di pollo bollito, cavolo fresco o carota |
| Cena |
2 uova dure: un bicchiere di carote crude con olio vegetale |
| Il settimo giorno |
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| Colazione |
tè |
| Cena |
200 gr. Manzo bollito, frutta |
| Cena |
Cosa vuoi dalle cene, tranne il 3 ° giorno (puoi bollire i granchi) |
| L'ottavo giorno |
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| Colazione |
caffè nero |
| Cena |
Metà di pollo bollito, cavolo fresco o carota |
| Cena |
2 uova dure: un bicchiere di carote crude con olio vegetale |
| Nono giorno |
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| Colazione |
carote crude con succo di limone |
| Cena |
Pesce grande fritto o bollito, bicchiere di succo di pomodoro |
| Cena |
frutta. |
| Decimo giorno |
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| Colazione |
caffè nero |
| Cena |
1 uovo crudo, 3 grandi carote bollite con olio vegetale, 15 gr. formaggio duro |
| Cena |
frutta |
| L'undicesimo giorno |
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| Colazione |
Caffè nero, cracker |
| Cena |
1 grande zucchina fritta in olio vegetale |
| Cena |
2 uova indurite, 200 gr. Manzo bollito, insalata di cavolo fresco con olio vegetale |
| Giorno dodicesimo |
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| Colazione |
Caffè nero, cracker |
| Cena |
Pesce fritto o bollito, insalata di verdure, cavolo con olio vegetale |
| Cena |
100 gr. carne di manzo bollito, bicchiere di kefir |
| Il tredicesimo giorno |
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| Colazione |
caffè nero |
| Cena |
2 uova dure: insalata di cavolo bollita con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro |
| Cena |
Pesce frittura o bollito |
Il commento del nutrizionista
"Valutazione della" dieta giapponese ", possiamo dire che abbiamo una dieta a basso contenuto calorico, scarsa, che è il diritto di esistere. In generale, ha il diritto di esistere, ma a condizione che dopo 13 giorni una persona non si precipiterà al frigo Il tessuto adiposo.
Caratteristiche della dieta giapponese
Solo per le persone con una forte volontà. La "dieta giapponese" non è solo in grado di regolare il metabolismo, ma viceversa può destabilizzarlo. Quindi è meglio per le persone con forza di volontà debole, incapaci di trattenere l'appetito dopo aver annullato la dieta, è meglio scegliere un sistema di energia diverso e più morbido per la perdita di peso.
Solo per 13 giorni. Per quanto riguarda la "natura di ferro" (che accettano di morire di fame e per più di 13 giorni, solo per rimanere snelli), dovrebbero ricordare che la "dieta giapponese" non è equilibrata e quindi i nutrizionisti non lo raccomandano più a lungo della data di scadenza. Questa dieta impoverisce seriamente la dieta su vitamine, micro e macro elementi e quindi hobby per gravi problemi di salute.
Solo per coloro che hanno un cuore sano e vasi sanguigni. Non essere coinvolti in questa dieta e coloro che hanno problemi con il sistema cardiovascolare. La dieta della "dieta giapponese" ha un sacco di caffè nero, che aumenta la pressione sanguigna e aumenta il battito cardiaco. Rifiutalo a favore del tè nero o verde e ancora meglio consultare questo punteggio con un cardiologo.
Come correggere il risultato
È difficile, ma possibile mantenere i risultati dopo la cancellazione della "dieta giapponese". Per fare ciò, è importante continuare a limitarti nella dolce e nella farina, oltre a includere l'attività fisica quotidiana (almeno 40 minuti al giorno) nel programma di perdita di peso.